[...] a najtrudniej z ławką). Co do zwiększonej sprawności to nie ma co się dziwić. Przysiad i ciąg to jednak ćwiczenia rozwijające całe ciało, zwiększające siłe i dynamikę(na czym nam zależy zarówno w samym tójboju jak i innych sportach). 200kg w siadzie bez sprzętu w 82,5 to jest bardzo dobry wynik jak na kogoś kto nie trenuje typowo pod zawody i [...]
[...] nawet przeszło przez myśl, żeby zrobić wszystkie trzy po 5:00 ale ambicja mi nie pozwoliła skoro założyłam sobie, że każdy kolejny ma być szybciej %-) Przynajmniej wiem na czym stoję i teraz inaczej będę planować treningi ;-) Ale i tak lipa, pomyśleć że kiedyś 10km zrobiłam że średnim tempem ok. 4.40 88-O Tak ciężko zbudować a tak łatwo [...]
[...] DT, mam nadzieje ze juz wiecej nieszczesc w tym tygodniu na mnie nie spadnie. Miska do polowy dnia liczona potem najpierw bylo mi nie dobrze a potem parcie na tluszcz, w zwiazku z czym pistanowilam nie dojadac dzis ww i pojesc bardziej wg ochoty niekoniecznie dobry wybor, ale co tam, na pprawe humoru... dynia, boczus, kakao i maslo orzechowe :P
I Miejsce-Znawca85 Pomimo, iż poziom jest wysoki, to ten zawodnik wybija się ponad resztę niczym Michael Jordan do zbiórki. Może nie ma najlepszego docięcia, zabrakło ostatniego szlifu, jednak masa mięśniowa na najwyższym poziomie. Gęsty, ubity, świetnie się prezentuje, szczególnie upper body godne podziwu. Pełna klatka, barki jak kule [...]
[...] szczegółowe ćwiczenia to napisz. A moje pytania nadal aktualne: 1. Czym zastąpić Wyciskanie sztangi zza karku? - Jest bardzo kontuzjogenne; a wiem, że można je chyba czymś zastąpic 2. Czym zastąpić Prostowanie ramion na wyciągu - Nie mam wyciągu w domu. Sztangi, hantle, łamany, ławka z poręczami na pompki, drążek. Może być na poręczach [...]
nigdzie nie doczytałem lub przeoczyłem. Co planujesz teraz jaki cykl oparty na czym i jeszcze gratulacje testu i formy Zmieniony przez - pyzaaaa w dniu 2007-06-24 19:51:42
Tak jak inne partie to znaczy? Więcej ćwiczeń? Poza tym dzisiaj nie zrobiłem łydek z tego powodu że nie było gdzie je zrobić. Nie ma po prostu nic na czym można by zrobić wspięcia, toteż postanowiłem że dorzucę jeden trening w tygodniu w domu gdzie będę robił łydki i jeszcze brzuch. Środa: *Nogi 1.Przysiady ze sztangą na barkach 4s 8-12p [...]
[...] trening wyszedł mega, motywacja od canecorso i od razu ciężar w górę, jutro też na 90 % polecą ciężary do góry. Mam założenie zrobić płaską 50 kg 12/12/10/10 minimum ale zobaczymy, a na skosie wrzucić 40. Trochę podłapałem dzisiaj techniki do wiosła sztangielką bo trener tłumaczył jakiemuś podopiecznemu na czym się skupiać(spięty brzuch, plecy, [...]
[...] samo. " U mnie o dziwo tekstu o jednośći jeszcze nie było, ale mam nadzieję że mama (moja)twojego bloga nie czyta bo nowy argument bedzie miała. Ogólnie to jedz to na czym się czujesz dobrze, a na rodziców nie patrz, to w sumie czasem dla ich komfortu psychicznego i zadowolenia zjedz trochę kartofli czy kawałek ciasta. jak miałem duży [...]
O czym my wogóle rozmawiamy?? Przecież każdy wie, że nóż to broń której użycie na ulicy kończy się w szpitalu lub w kostnicy i nad czym tu jeszcze gadać?? w razie zagrożenia życia lepiej uciekać, ale jeśli ktoś ma nóż i umie się niem posługiwać i wie na czym to polega i jaki mogą z tego być konsekwencje to niewidze problemu (będzie wtedy wiedział, [...]
[...] proporcji btw ,ja oczywiscie tez sluze wsparciem. Jesli w klubie fitness jest waga,ktora mierzy wszystko to trzeba jak najszybciej na nia wskoczyc-będziemy wiedzialy na czym stoisz. I nie zakladaj z gory najgorszego-totalnego odmiesnienia,ja myslalam podobnie,jednak zostalo tu i owdzie,a teraz juz troszke podreperowana chodze na silownie,aby [...]
[...] na boki. Możesz robić zwykły wycisk wąski. Francuz ok. 5x5 to nieporozumienie w twoim przypadku z takimi wynikami siłowymi. . Jest jedna, prosta zasada dla początkujących - czym mniej kombinujesz i trening jest prostszy tym lepiej dla ciebie. Ja bym wybrał trening z etapu 4, możesz tam dać nawet4 serie po 10 powtórzeń i też będzie w porządku. [...]
Wiadomo, że nie każdy od samego początku będzie wstanie przebiec dystansu 5 km, czy chociażby 1 km.. ale nie ma czym się martwić.. początki nigdy nie są łatwe.. Dla osób bardzo początkujących, dla których bieg do autobusu to szczyt możliwości proponuje długie spacery bądź marszobiegi... Jak wygląda spacer każdy wie ale marszobieg?? Po lekkiej [...]
[...] jest gilotyna, ale dla niektórych osób jest to zabójcze i powoduje nieprzyjemne kontuzje. W takich przypadkach dotyka się sztangą mniej więcej środka klatki. Przy czym punkt w którym sztanga będzie się stykać z klatką zależy również od kąta pod jakim ustawimy ławkę. Oczywiście i w wyciskaniu na skosie i w wyciskaniu na płaskiej można [...]
[...] jest gilotyna, ale dla niektórych osób jest to zabójcze i powoduje nieprzyjemne kontuzje. W takich przypadkach dotyka się sztangą mniej więcej środka klatki. Przy czym punkt w którym sztanga będzie się stykać z klatką zależy również od kąta pod jakim ustawimy ławkę. Oczywiście i w wyciskaniu na skosie i w wyciskaniu na płaskiej można [...]
[...] Potem wyciskanie hantli na barki, siedzialem na modlitewniku tylko tylem - 12x15kg hantel, 10x17kg hantel Pompki na poreczach x10, x8. Ciezko bylo ale po tym wioslowaniu i bicu umierałem. Potem brzuch standardowo na czym bylo wolne, i przedramie sztanga ta dla dzieci 15kg podchwyt, nachwyt. Do domku i jej ryz z cycem, o 16 jazdy. Pozdro!
[...] niesie spozycie wysokiej ilości bcaa,czy tez samej leucyny leucyna (leucyna to jeden z bcaa) to klucz do nasilenia syntezy nowych mięśni,ale aby ten wzrost nastapil nalezy dostarczyc pozstale EAA (bo EAA to konieczne minimum!) O czym mozna przeczytac tutaj http://www.sfd.pl/Synteza_bia%C5%82ek_mi%C4%99sniowych_anabolizm__EAA_vs_NEAA-t721412.html
[...] i 60 sekund wypoczynku). Kolejno zawodnik wykonuje gigantserię I (kilka ćwiczeń po sobie, po jednej serii każdego, wykonywane bez przerw wypoczynkowych) trwającą 5 minut, po czym odpoczywa 60 sekund i wykonuje gigantserię II. Po niej odpoczynek wynosi ok. 2 - 3 minut. Następnie powtarzamy ten zabieg. Znów: gigantseria I – 60 sekund [...]
Junior / DZIENNIK / jazda na westside (siła i wyskok)
